Folik asit, hücrelerin büyümesi ve DNA sentezi için hayati bir B vitamini türüdür. Folik asit eksikliği, özellikle hamilelik döneminde, gelişim sorunlarına yol açabilir. Eksiklik belirtileri arasında yorgunluk, halsizlik, irritabilite, ağızda yaralar ve sindirim problemleri bulunur. Bu belirtiler, genellikle vücudun yeterli folik asit almadığı durumlarda ortaya çıkar.
Folik asit eksikliğinin tespit edilmesi için kan testi yapılması önerilir. Bu test, kanın folik asit seviyelerini ölçerek eksiklik durumunu belirler. Eğer folik asit eksikliği tespit edilirse, beslenme düzeninde değişiklikler yapılması gerekebilir. Folik asit açısından zengin gıdalar arasında koyu yeşil yapraklı sebzeler, mercimek, nohut, mısır ve portakal suyu bulunmaktadır.
Ayrıca, folik asit takviyeleri de eksikliği gidermede etkili bir yol olabilir. Özellikle hamilelik planlayan kadınlar için folik asit takviyesi önerilmektedir. Yeterli folik asit alımına dikkat edilmesi, sağlıklı bir gelişim ve vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması için kritik öneme sahiptir.