Magnezyum, vücutta birçok önemli işlevi bulunan bir mineraldir; kas ve sinir fonksiyonları, kan şekeri kontrolü ve kemik sağlığı gibi pek çok alanda rol oynar. Magnezyum eksikliği, yorgunluk, kas krampları, sinirlilik ve kalp ritmi bozuklukları gibi belirtilerle kendini gösterir. Eksiklik, yetersiz beslenme, sindirim sorunları veya aşırı alkol tüketimi gibi nedenlerle ortaya çıkabilir.
Magnezyum eksikliğini gidermek için magnezyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi önemlidir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık, tohumlar, tam tahıllar ve baklagiller, magnezyum kaynağı olarak bilinir. Ayrıca, magnezyum takviyeleri de kullanılabilir; ancak, bu tür takviyelerin doktor önerisiyle alınması önemlidir.
Dengeli bir diyetle birlikte yeterli miktarda magnezyum almak, vücudun bu mineralden yeterli şekilde yararlanmasını sağlar. Düzenli olarak magnezyum alımına dikkat etmek, genel sağlığı korumak ve eksiklik belirtilerini önlemek açısından kritik öneme sahiptir.