Otojenik meditasyon, bedenin gevşemesini sağlamak amacıyla yapılan bir meditasyon tekniğidir. Bu yöntem, bireylerin zihinlerinde olumlu imgeler ve kelimeler oluşturarak, bedensel rahatlama sağlamalarına yardımcı olur. Otojenik meditasyonda, katılımcılar kendilerini rahat bir pozisyonda bulur ve gevşeme üzerine odaklanır. Zihin, bedenin gevşemesi için olumlu telkinlerle yönlendirilir.
Bu meditasyon tekniğinin faydaları arasında stresin azalması, kaygı seviyelerinin düşmesi ve genel bir huzur hissi bulunur. Otojenik meditasyon, fiziksel sağlığı da destekler; düzenli uygulama ile baş ağrısı, kas gerginliği gibi sorunların azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, bireylerin uyku kalitesini artırdığı ve dinlenme sürelerini optimize ettiği gözlemlenmiştir.
Uygulama sırasında, katılımcı kendisine belirli telkinlerde bulunur, örneğin "Bedenim rahat, her bir kasım gevşiyor" gibi ifadelerle kendini yönlendirebilir. Otojenik meditasyon, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli meditasyon uygulayıcıları için etkili bir yöntemdir ve günlük yaşamda rahatlama sağlamak için kullanılabilir.
