Sağlıklı bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli bir şekilde almayı gerektirir. Günlük beslenme planında sebzeler, meyveler, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar bulunmalıdır. Özellikle, sebzeler ve meyveler yüksek lif, vitamin ve mineral içeriği ile beslenmede önemli bir yer tutar. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
Tam tahıllar, enerji verirken lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler. Protein kaynakları arasında et, balık, baklagiller ve süt ürünleri yer alır. Sağlıklı yağlar ise avokado, zeytinyağı ve kuruyemişlerde bulunur. Ayrıca, şeker ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Yeterli su tüketimi de sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır; günde en az 2-2.5 litre su içmek, vücudu nemli tutar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
