Berfin Bitirim-Muhabir
Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte deniz ve havuzun keyfini çıkarma zamanı geldi demektir. Ancak aşırı sıcaklarda bu keyfi güvenli ve sağlıklı bir şekilde sürdürmek için dikkat edilmesi gereken bazı önemli unsurlar bulunuyor. Hem bayramı hem de yaz tatilini güvenli geçirmeniz için yapmanız gerekenleri sizler için derledik.
GÜNEŞ KREMİ OLMADAN ASLA
Aşırı sıcak havalarda güneş ışınları daha etkili olur. Denize veya havuza girmeden önce mutlaka yüksek faktörlü bir güneş koruyucu krem kullanın. Güneş yanıklarından korunmak için kremi düzenli aralıklarla tekrar uygulayın.
SUSUZLUK TEHLİKESİ
Sıcak hava, vücudun su kaybını artırır. Denize veya havuza girmeden önce ve girdikten sonra bol miktarda su tüketerek vücudunuzu susuz kalmaktan koruyun. Dehidrasyon riskine karşı her saat başı su içmeyi ihmal etmeyin.
GÖLGEDEN ŞAŞMAYIN
Uzun süre güneşte kalmak sağlık sorunlarına yol açabilir. Deniz veya havuz kenarında dinlenirken gölgelik alanları tercih edin. Şemsiye kullanarak doğrudan güneş ışınlarından korunabilirsiniz.
HEMEN ATLAYIVERMEYİN
Aşırı sıcak havada vücut ısınız yüksektir. Aniden soğuk suya girmek tansiyon dengesizliklerine ve kas kramplarına neden olabilir. Bu yüzden suya yavaş yavaş girerek vücudunuzu alıştırın.
DİKKATLİ YÜZMELİSİNİZ
Aşırı sıcaklarda serinlemek için suya girmek keyifli olsa da, yüzme becerilerinizi gözden geçirin ve kendinizi yorgun hissettiğinizde yüzmeyi bırakın. Yüzme sırasında dikkatli olun ve çocuklarınızı sürekli gözlemleyin.
TANSİYONUNUZU KONTROL ALTINDA TUTUN
Kalp rahatsızlığı veya tansiyon problemi gibi sağlık sorunlarınız varsa, aşırı sıcaklarda denize veya havuza girmeden önce doktorunuza danışın. Sağlığınızı riske atmamak için gerekli önlemleri alın.
UYGUN GİYİNDİĞİNİZDEN EMİN OLUN
Deniz veya havuz kenarında güneş altında otururken hafif ve serin kıyafetler giymeye özen gösterin. Pamuklu ve açık renkli kıyafetler tercih ederek vücudunuzun nefes almasını sağlayın.
ŞAPKASIZ GÜNEŞ TEHLİKELİ
Gözlerinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korumak için güneş gözlüğü kullanın. Ayrıca başınızı güneş çarpmasına karşı korumak için geniş kenarlı bir şapka takın.
