Sevgili okurlar, yaz tatilinin sona ermesiyle birlikte çocuklarımız, okul hayatına yeniden adapte olmaya çalışacak. Deniz, kum, doğa derken tatilin keyfi yavaş yavaş son buluyor. Peki, bu süreçte sağlıklı kalmalarını nasıl sağlayabiliriz? Tatilden dönen miniklerin okula dönüşüyle birlikte kalabalık ortamlarda enfeksiyon riski de maalesef artıyor. İşte bu noktada Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Mukaddes Kılıç Sağlam’ın uyarıları biz ebeveynler için adeta bir rehber niteliğinde.
Sağlam’ın altını çizdiği ilk nokta, çocukların tatil boyunca alıştıkları rahat ortamdan çıkıp kalabalık sınıflara dönmesinin, hastalık riskini artırdığı. Elbette okul ortamı mikropların yayılması için elverişli bir zemin oluşturuyor. Ancak endişeye kapılmadan önce Sağlam’ın önerilerine kulak vermekte fayda var.
Doğru beslenme, güçlü bağışıklık
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için çocuklarımızın beslenme düzeni büyük önem taşıyor. Sağlam’ın özellikle dikkat çektiği konu, doğal pro ve prebiyotiklerin çocukların diyetine eklenmesi. Ayran, yoğurt, tarhana, turşu, boza, soğan ve sarımsak gibi besinler bu noktada devreye giriyor. Özellikle turşu ve boza gibi fermente ürünlerin bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilimsel olarak da biliniyor. Çocuğunuzun beslenme çantasına bu besinleri ekleyerek onun okulda daha güçlü bir şekilde hastalıklara karşı direnç göstermesine yardımcı olabilirsiniz.
Uykunun önemi asla göz ardı edilmemeli
Beslenme kadar önemli bir diğer husus ise uyku. Hatta belki de en az beslenme kadar kritik! Sağlam, çocukların okul döneminde özellikle büyüme hormonu ve melatonin gibi hormonların salgılanmasından en iyi şekilde faydalanabilmesi için uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Kreş yaşındaki çocukların 20.00-21.00, ilkokul çağındaki çocukların 21.00-21.30, lise çağındaki gençlerin ise en geç saat 22.00’de uyuması öneriliyor. Uykusunu iyi alan bir çocuğun bağışıklık sistemi de bir o kadar güçlü olacaktır.
Hijyen, hastalıklara karşı ilk savunma hattı
Sağlam’ın üzerinde durduğu bir diğer önemli nokta ise hijyen kuralları. Ebeveyn olarak çocuklarımıza el yıkamanın, tuvalet temizliğinin önemini öğretmeliyiz. Özellikle salgın hastalıkların daha fazla görüldüğü bu dönemlerde, hijyen kuralları hayati önem taşıyor. Ayrıca sınıfların sık sık havalandırılması gerektiğini unutmamalıyız. Kapalı alanlarda hava sirkülasyonu olmadığında hastalıkların daha hızlı yayıldığını göz önünde bulundurarak, bu konuda okullara ve öğretmenlere de sorumluluk düşüyor.
Sevgili okurlar, çocuğunuzun okulda hem sağlıklı hem de enerjik kalmasını istiyorsanız, bu önerileri hayatınıza dahil etmeyi ihmal etmeyin. Beslenme, uyku ve hijyen konularına dikkat ederek, çocuklarımızın hastalıklara karşı daha dirençli olmalarına yardımcı olabiliriz. Hepinize sağlık dolu bir okul dönemi diliyorum!