Trataka meditasyonu, gözlerin bir noktaya odaklanarak zihinsel sakinliği sağlamaya yönelik bir tekniktir. Bu meditasyon türünde, genellikle bir mum alevi, nokta ya da belirli bir nesne kullanılır. Katılımcılar, bu nesneye odaklanarak, zihinsel dikkatlerini artırır ve düşüncelerini serbest bırakırlar. Zamanla, bu uygulama zihinsel netlik kazandırır ve içsel huzur sağlar.
Trataka meditasyonunun faydaları arasında göz sağlığının iyileşmesi, zihinsel odaklanmanın artması ve stresi azaltma bulunmaktadır. Gözlerin odaklandığı nokta üzerinde uzun süre kalmak, zihindeki karmaşayı azaltırken, katılımcının daha derin bir meditasyon deneyimi yaşamasına olanak tanır. Bu yöntem, göz kaslarını güçlendirir ve görsel konsantrasyonu artırır.
Bu meditasyonu uygulamak için, sessiz bir ortamda oturmak ve gözlerinizi belirli bir nesneye sabitlemek gereklidir. Dikkatiniz dağılmaya başladığında, nazikçe odaklanmaya geri dönmek önemlidir. Trataka meditasyonu, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli meditasyon uygulayıcıları için etkili bir yöntemdir ve zihinsel sağlığı destekler.