Sosyal medya platformları üzerinde geçirilen zaman, kişilerin dijital bağımlılık riskiyle karşı karşıya kalmalarına neden olabilir. Yapılan çalışmalara göre, her platform için önerilen maksimum süreler şöyle:
- Instagram: 30 dakika
- X (Twitter): 31 dakika
- Facebook: 33 dakika
- TikTok: 35 dakika
- YouTube: 45 dakika
Uzmanlar, belirtilen sürelerin aşılması durumunda kullanıcıların dijital bağımlılık belirtileri göstermeye başlayabileceğini ve sosyal hayatlarının olumsuz etkilenebileceğini belirtiyor. Bu nedenle, ekran süresinin kontrol altına alınması gerektiği vurgulanıyor.
BAĞIMLILIK ETKİSİ VE KULLANIM SÜRELERİ
TikTok, gençler arasında en çok tercih edilen sosyal medya platformlarından biri olarak, kullanıcıları üzerinde önemli bir bağımlılık etkisi yaratabiliyor. Sızdırılan belgelere göre, TikTok kullanıcıları 35 dakika kullanım süresinden sonra bağımlılık belirtileri göstermeye başlıyor. TikTok'un sonsuz kaydırma algoritması, kullanıcıları platformda daha fazla vakit geçirmeye teşvik ediyor.
Instagram kullanıcıları ise günde ortalama 1 saatten fazla vakit geçiriyor. 2023'te yapılan bir araştırma, Instagram'da 30 dakikadan fazla geçirilen sürenin, kullanıcıların mutluluk ve memnuniyet düzeylerini olumsuz etkileyebileceğini ortaya koydu.
YouTube, dünya çapında en çok kullanılan video platformlarından biri olup, kullanıcılar günde ortalama 74 dakika bu platformda vakit geçiriyor. Ancak, 45 dakikadan fazla video tüketiminin dikkat dağınıklığına yol açabileceği bilimsel olarak gösterilmiş durumda.
Facebook'un popülaritesi son yıllarda biraz azalmış olsa da, hala küresel çapta önemli bir kullanıcı kitlesine sahip. Yapılan araştırmalara göre, Facebook kullanıcıları günde ortalama 33 dakika platformda vakit geçiriyor.
BAĞIMLILIK RİSKİNE NE ZAMAN DİKKAT ETMELİ?
Uzmanlar, özellikle ergenler ve genç yetişkinler için sosyal medya kullanımının günde 1 saati aşmasının dikkat edilmesi gereken bir eşik olduğunu belirtiyor. Bu sınır aşıldığında, dikkat dağınıklığı, sosyal izolasyon ve zihinsel sağlık sorunları daha belirgin hale gelebilir. Bu nedenle zaman sınırlaması ve sosyal detoks oldukça önemli.
