Baş Ağrısını Geçiren Yiyecekler
Bazı yiyecekler, baş ağrısının neden olduğu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu yiyecekler şunlardır:
Muz: Muz, potasyum açısından zengin bir meyvedir. Potasyum, elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur ve bu da kas kramplarının ve baş ağrısının önlenmesine yardımcı olabilir.
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler de magnezyum ve riboflavin açısından zengindir. Bu besinler, kan damarlarını gevşetmeye ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bitter çikolata: Bitter çikolata, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da baş ağrısının hafiflemesine katkıda bulunabilir. Bitter çikolatanın kakao içeriğinin %70 veya daha yüksek olmasına dikkat edin.
Zencefil: Zencefil, yüzyıllardır mide bulantısı ve baş ağrısı gibi semptomları hafifletmek için kullanılmaktadır. Zencefilin iltihabı azaltan ve kan damarlarını gevşeten bileşikler içerdiği düşünülmektedir. Zencefili çay olarak tüketebilir, zencefil yağı ile yapabilir veya zencefil kapsülleri alabilirsiniz.
Yaban mersini: Yaban mersini, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Antioksidanlar, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da baş ağrısının hafiflemesine katkıda bulunabilir. Yaban mersiniyi taze olarak tüketebilir, yaban mersini suyu içebilir veya yaban mersini takviyesi alabilirsiniz.
Su: Yeterince su içmek, dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur, bu da baş ağrısına neden olabilir. Yetişkinlerin her gün yaklaşık 8 bardak su içmesi önerilir.
