1- SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR
Pek çok insan, sağlıklı atıştırmalık adı altında satılan ürünlerin gerçekten sağlıklı olduğuna inanıyor. Ancak enerji barları, meyve aromalı kuruyemişler ve yulaf ezmeli kekler, içeriğinde yoğun miktarda şeker, tatlandırıcı ve koruyucu madde barındırıyor. Beslenme uzmanları, etiket okumayı öğrenerek, içeriği sade ve doğal olan atıştırmalıkların tercih edilmesini öneriyor.
2- HAZIR MAKARNA SOSLARI
Hazır makarna sosları, pratikliği nedeniyle sıklıkla tercih edilse de, sağlıklı bir seçenek olmaktan uzak. İçeriğinde aşırı şeker, rafine yağ ve koruyucu maddeler bulunduran bu soslar yerine evde doğal malzemelerle hazırlanan makarna sosları çok daha sağlıklı bir alternatif sunuyor.
3- SALATA SOSLARI
Sağlıklı bir salata tüketmek isteyenlerin en sık düştüğü hatalardan biri, hazır salata sosları kullanmak. Hazır soslar, yüksek miktarda şeker, rafine yağ ve yapay tatlandırıcı içerdiği için sağlıklı bir seçenek olmaktan çıkıyor. Uzmanlar, ev yapımı zeytinyağı ve limon bazlı sosların çok daha besleyici ve sağlıklı olduğunu belirtiyor.
4- GRANOLA
Sağlıklı kahvaltı alternatifleri arasında gösterilen granola, aslında içerdiği şeker ve tatlandırıcılar nedeniyle sağlığa zarar verebiliyor. Eğer sağlıklı bir kahvaltı yapmak istiyorsanız, sade kuruyemişler ve tohumlarla doğal bir karışım hazırlamak çok daha iyi bir seçenek olacaktır.
5- TAM BUĞDAY EKMEĞİ
Tam buğday ekmeği, sağlıklı bir alternatif olarak görülse de, beslenme uzmanı Donna Bartoli, bu ekmeklerin ultra işlenmiş olduğunu ve içeriklerinde şeker, kolza yağı, koruyucu madde ve emülgatörler bulunduğunu vurguluyor. Uzmanlar, ekmek tercih ederken ekşi maya ekmeğine yönelmenin çok daha sağlıklı bir seçenek olduğunu belirtiyor.
