Düşük enerji, gün boyunca yorgunluk ve bitkinlik hissine yol açabilir; bu durum, vitamin eksiklikleri ile ilişkili olabilir. Özellikle B vitaminleri, enerji metabolizmasında önemli bir rol oynar. B1, B2, B6 ve B12 vitaminleri, vücudun enerji üretimini destekleyerek, yorgunluk hissini azaltır. Bu vitaminlerin yeterli alımı, zihinsel ve fiziksel enerjiyi artırır.
C vitamini de enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olan bir vitamindir. Bağışıklık sistemini desteklerken, vücudun demir emilimini artırarak yorgunluk hissini hafifletebilir. Narenciye meyveleri, biber ve kivi gibi C vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesi, düşük enerji sorununu gidermede faydalı olacaktır.
Demir, enerji seviyeleri için kritik bir mineral olup, eksikliği anemiye ve dolayısıyla yorgunluk hissine yol açabilir. Kırmızı et, tavuk, balık ve yeşil yapraklı sebzeler, demir açısından zengin gıdalardır. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, vücudun enerji seviyelerini yükseltir ve genel sağlık durumunu iyileştirir.
