İnsülin direnci, insülinin biyolojik etkilerine karşı vücut hücrelerinin duyarlılığının azalması durumudur. Bu, özellikle tip 2 diyabetin gelişiminde önemli bir rol oynar. İnsülin direnci, hücrelerin insüline yanıt vermemesiyle sonuçlanır ve bu durumda pankreas daha fazla insülin üretmeye çalışır. Zamanla, pankreasın bu ekstra talebi karşılayamaması kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olur.

Probiyotik Deposu Geleneksel Bir İçecek Olan Kefir Probiyotik Deposu Geleneksel Bir İçecek Olan Kefir

İnsülin Direncinin Nedenleri:

  • Genetik Faktörler: Ailede diyabet öyküsü olan bireylerde insülin direnci gelişme riski daha yüksektir.
  • Obezite: Özellikle karın bölgesindeki fazla yağ, insülin direncinin gelişiminde kritik bir rol oynar.
  • Fiziksel Aktivite Eksikliği: Düzenli egzersiz yapmayan bireylerde insülin direnci daha yaygındır.
  • Diyet: Yüksek kalorili, düşük lifli ve yüksek şekerli besinlerle beslenmek insülin direncine katkıda bulunabilir.
  • Yaşlanma: İleri yaş, insülin direnci riskini artırır.

İnsülin Direncinin Belirtileri:

  • Yorgunluk: Hücreler glukozu enerjiye dönüştüremediği için sürekli yorgunluk hissi olabilir.
  • Açlık Hissi Artışı: Hücreler yeterli enerji alamadığında, bireyler daha sık acıkabilir.
  • Karın Bölgesinde Yağlanma: Özellikle karın çevresindeki yağlanma, insülin direncinin yaygın bir belirtisidir.
  • Hipertansiyon: Yüksek kan basıncı insülin direnci ile ilişkilendirilebilir.
  • Acanthosis Nigricans: Boyun ve koltuk altlarında koyu ve kalınlaşmış cilt bölgeleri görülebilir.

İnsülin Direncinin Tedavi Yöntemleri:

  • Sağlıklı Beslenme: Düşük glisemik indeksli yiyecekler, tam tahıllar, sebzeler ve protein açısından zengin bir diyet önerilir.
  • Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak insülin duyarlılığını artırabilir.
  • Kilo Verme: Vücut ağırlığının %5-10’unu kaybetmek bile insülin direncini önemli ölçüde azaltabilir.
  • İlaç Tedavisi: Metformin gibi ilaçlar, karaciğerin glukoz üretimini azaltarak insülin duyarlılığını artırabilir.

Diyabet ve İnsülin Direnci:

İnsülin direnci, diyabetin başlangıcında önemli bir rol oynar. Erken müdahale ve uygun tedavi yöntemleri ile insülin direncinin kontrol altına alınması, diyabetin ilerlemesini engelleyebilir ve uzun vadeli komplikasyonların önlenmesine yardımcı olabilir.

Editör: Semra Köylü