Diyabet türüne bağlı olarak, kontrol altına almak ve yaşam boyu yönetmek daha doğru bir yaklaşımdır. Bu sayede diyabetin komplikasyonlarını önleyebilir ve genel sağlık durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz.
Bunun için yapabilecekleriniz:
Doktorunuza Danışın: Diyabet tanısı aldıktan sonra, doktorunuzla birlikte size en uygun tedavi planını oluşturmanız çok önemlidir. Doktorunuz, diyabet tipinize, genel sağlık durumunuza ve yaşam tarzınıza göre ilaç, insülin tedavisi veya diğer tedavi seçeneklerini önerecektir.
Sağlıklı Beslenin: Diyabet yönetiminde beslenme düzeni kritik rol oynar. Kan şekerinizi dengelemek ve sağlıklı kilonuzu korumak için doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerdiği beslenme planına uymanız önemlidir. Bu plan genellikle meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi besinleri içerirken, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan uzak durmayı önerir.
Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz, kan şekerinizi kontrol altına almanın ve insülin duyarlılığınızı artırmanın harika bir yoludur. Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin. Yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya dans gibi sevdiğiniz aktiviteleri seçebilirsiniz.
Kilo Verin: Fazla kilolu veya obezseniz, kilo vermek kan şekerinizi düşürmenize ve diyabetin komplikasyon riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuzla birlikte sağlıklı bir kilo verme planı oluşturabilirsiniz.
İlaçlarınızı Düzenli Kullanın: Doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları, talimat verildiği şekilde düzenli olarak kullanmanız önemlidir. İlaçlarınızı almayı unutursanız veya doz atlarsanız, kan şekerinizi kontrol etmekte zorlanabilirsiniz.
Düzenli Olarak Kan Şekerinizi Kontrol Edin: Kan şekerinizi düzenli olarak takip etmek, diyabetin kontrol altında olduğunu ve tedavi planınızın işe yaradığını gösterir. Doktorunuz, ne sıklıkla kan şekerinizi kontrol etmeniz gerektiğini size söyleyecektir.
Diyabet Eğitimine Katılın: Diyabet eğitimi programları, diyabetin nasıl yönetileceği konusunda bilgi ve beceri edinmenize yardımcı olabilir. Bu programlar genellikle diyabet beslenmesi, egzersiz, ilaç kullanımı ve diyabetin komplikasyonlarının önlenmesi gibi konularda eğitim içerir.
Destek Gruplarına Katılın: Diyabet ile yaşayan diğer insanlarla bağlantı kurmak için bir destek grubuna katılabilirsiniz. Bu gruplar, deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz, bilgi alabileceğiniz ve motivasyon bulabileceğiniz bir ortam sunar.
Sigarayı Bırakın: Sigara içmek, diyabetin komplikasyon riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak, diyabet yönetiminde yapabileceğiniz en önemli değişikliklerden biridir.
Düzenli Olarak Doktor Kontrollerinize Gidin: Doktorunuz, diyabetin kontrol altında olduğunu ve genel sağlık durumunuzun iyi olduğunu teyit etmek için düzenli olarak sizi kontrol edecektir.