Selda Çetin - Muhabir
Baş dönmesi ve halsizlik gibi semptomlarla birlikte yükselen ya da düşen tansiyon, insanların günlük yaşamlarını etkileyebilen önemli bir sağlık sorunudur. Peki tansiyonunuzda ani bir değişiklik fark ederseniz, durumu yönetmek ve gerektiğinde tıbbi yardım almak için izlemeniz gereken adımlar nelerdir?
TANSİYON YÜKSELDİĞİNDE ve DÜŞTÜĞÜNDE NE YAPILMALI?
Tansiyonun Yükseldiğinde:
- Sakinleşin: Panik yapmayın. Derin nefes alın ve sakinleşmeye çalışın. Stres tansiyonu daha da artırabilir.
- Rahat Bir Pozisyon Alın: Oturun veya uzanın, başınızı destekleyin ve vücudunuzu dinlendirin. Ayaklarınızı yukarı kaldırmak kan dolaşımınızı düzeltebilir.
- Bol Su İçin: Su içmek, kan basıncını düşürebilir. Ancak, tuzlu veya kafeinli içeceklerden kaçının, çünkü bunlar tansiyonu daha da artırabilir.
- Tuz Tüketimini Azaltın: Tuz, vücutta su tutulmasına neden olabilir ve bu da tansiyonu yükseltebilir.
- Doktorunuza Başvurun: Tansiyonunuzda ani bir yükselme fark ederseniz veya semptomlar devam ederse, bir sağlık uzmanına danışın.
Tansiyonun Düştüğünde:
- Hızlıca Oturun veya Uzanın: Baş dönmesini önlemek için hemen oturun veya uzanın. Mümkünse, başınızı dizleriniz arasına alın.
- Tuz ve Sıvı Tüketin: Bir miktar tuzlu su içmek, tansiyonunuzu hızla dengelemeye yardımcı olabilir. Ancak, tuz tüketimi konusunda doktorunuza danışın.
- Bol Su İçin: Dehidrasyon düşük tansiyona neden olabilir, bu nedenle bol su içmek önemlidir.
- Yavaşça Kalkın: Ani hareketlerden kaçının. Özellikle yataktan veya sandalyeden kalkarken yavaşça kalkın.
- Doktorunuza Danışın: Eğer düşük tansiyonunuzun sık sık tekrarladığını veya semptomlarınız şiddetliyse, bir doktora danışın. Altta yatan bir sağlık sorunu olabilir.
Tansiyonunuzda ani bir değişiklik fark ederseniz, öncelikle sakin olun ve durumu yönetmek için yukarıdaki adımları izleyin. Ancak, semptomlar devam ederse veya şiddetlenirse, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Unutmayın ki herkesin tansiyonu farklıdır ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte düzenli tıbbi kontroller, tansiyonunuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.