Selda Çetin - Muhabir
Sigara içmenin sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri uzun zamandır bilinmektedir. Ancak, sigarayı bıraktığınızda vücudunuzda meydana gelen olumlu değişiklikler hakkında bilgi sahibi olmak, bu zor kararı almanıza yardımcı olabilir. İşte sigarayı bıraktığınızda vücudunuzda görülen başlıca değişiklikler ve sağlık yararları...
SİGARAYI BIRAKINCA NELER OLUR?
1. İlk 20 Dakika
Sigara içmeyi bıraktıktan sadece 20 dakika sonra kalp atış hızınız ve kan basıncınız normale döner. Bu, kalp sağlığınız üzerinde hemen olumlu bir etki yapar. Sigaradan kaynaklanan tansiyon yükselmesi ve kalp atış hızındaki artış, birkaç saat içinde azalır, bu da kalbinizin rahatlamasına yardımcı olur.
2. 48 Saat
Sigarayı bıraktıktan 48 saat sonra, tat ve koku alma duyularınız önemli ölçüde iyileşir. Nikotin ve diğer kimyasalların etkisi azalır ve tat tomurcuklarınız daha hassas hale gelir. Bu, yiyeceklerin ve içeceklerin tadını daha iyi almanızı sağlar.
3. 1 Hafta:
Bir hafta sonunda, akciğerlerinizin solunum fonksiyonları belirgin bir şekilde iyileşmeye başlar. Sigara içmenin yol açtığı öksürük ve balgam üretimi azalır, ve nefes almak daha kolay hale gelir. Akciğerleriniz temizlenmeye başlar ve oksijen alımınız artar.
4. 1 Ay:
Bir ay sonra, kan dolaşımınız önemli ölçüde iyileşir. Kalp ve damar sağlığınızda gözle görülür bir iyileşme olur. Egzersiz yaparken daha az yorulursunuz ve genel olarak enerji seviyeleriniz artar. Ayrıca, cildinizin görünümü düzelir ve cildinizin doğal parlaklığı geri gelir.
5. 3 Ay:
Üç ayın sonunda, akciğer kapasitenizde önemli bir artış gözlemlenir. Akciğerlerinizin tıkanıklığı azalır ve solunum yollarınızdaki iltihaplanma azalır. Bu değişiklikler, egzersiz yaparken daha az zorlanmanıza ve günlük aktivitelerde daha enerjik olmanıza yardımcı olur.
6. 1 Yıl:
Bir yıl sigara içmeyle birlikte kalp hastalıkları riskiniz yarıya iner. Sigaranın yol açtığı damar tıkanıklığı ve ateroskleroz riski azalır. Uzun vadeli kalp sağlığınızda kayda değer bir iyileşme gözlemlenir.
7. 5 Yıl: Akciğer Kanseri Riski Yarıya Düşer
Beş yıl sonunda akciğer kanseri riski, sigara içmeye devam eden kişilere göre yarıya iner. Diğer kanser türleri riskinde de belirgin bir azalma yaşanır. Bu süre zarfında, akciğerlerinizin yenilenmesi devam eder ve kanser riskiniz düşer.
8. 10 Yıl:
On yıl sonunda akciğer kanseri riski, sigara içmemiş birinin riskine oldukça yaklaşır. Ayrıca, ağız, gırtlak ve yemek borusu kanseri riskinde de önemli bir azalma yaşanır.
9. 15 Yıl:
On beş yılın sonunda, koroner kalp hastalığı riski, sigara içmemiş bir kişinin riskine eşitlenir. Kalp sağlığınız büyük ölçüde düzelir ve genel yaşam kaliteniz artar.
Sigara içmeyi bırakma süreci zor olabilir, ancak elde edeceğiniz sağlık yararları bu çabayı kesinlikle hak eder. Sağlığınıza yatırım yapmak ve daha iyi bir yaşam için bu adımı atmanız oldukça değerlidir.