Bir zamanlar yalnızca ileri yaşlarda karşılaşılan göz kuruluğu, artık çocukların da kapısını çalıyor. Küçük yaşlardan itibaren ekranlarla büyüyen yeni nesil, dijital çağın hem kolaylıkları hem de ağır faturasıyla karşı karşıya. Göz kuruluğu, ekran başında uzun saatler geçiren çocuklarımız için hızla büyüyen bir tehdit haline geliyor.  

Bugün çocuklarımızın hayatını teknolojiyle şekillendiriyoruz. Eğitimden eğlenceye, iletişimden yemeğe kadar her şey için bir ekran kullanıyoruz. Okullarda ödevlerin tabletten yapılması, çevrim içi derslerin hayatımıza girmesi ve yemek yedirirken çocukların dikkatini toplamak için ellerine verilen telefonlar, teknolojinin çocukların dünyasındaki yerini perçinliyor. Ancak bu durumun sağlık üzerindeki sonuçları, düşündüğümüzden çok daha ciddi.  

Ekran başında geçirilen uzun süreler, göz sağlığı açısından büyük riskler barındırıyor. Özellikle düşük ışıkta ekrana yakın bakmak, miyopi vakalarını artırıyor. Çocuklar ekrana odaklandıklarında gözlerini daha az kırpıyor, bu da gözyaşının düzenli dağılmasını engelliyor ve göz yüzeyinin kurumasına neden oluyor. Göz kuruluğu, yanma, batma, bulanık görme ve hatta tik gelişimi gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Daha da endişe verici olan ise bu sorunun 6-7 yaş gibi erken yaşlara kadar inmiş olması.  

Ekran bağımlılığı yalnızca göz kuruluğunu değil, başka ciddi sorunları da beraberinde getiriyor. Özellikle altta yatan gözlük ihtiyacı olan ve bu sorunu giderilmemiş çocuklarda, uzun süre yakına bakmak göz kaymalarına yol açabiliyor. Pandemi döneminde uzaktan eğitimle birlikte tablet ve telefon kullanımı arttığında, gözde içe kaymaların da belirgin şekilde yükseldiği gözlemlendi.  

Peki, tüm bunların önüne geçmek mümkün mü? Tamamen teknoloji bağımlılığından kurtulmak zor olsa da bilinçli adımlar atarak çocuklarımızın göz sağlığını koruyabiliriz. İşte bazı basit ama etkili öneriler:  

- Ekran süresini sınırlayın: Özellikle küçük çocuklarda günlük ekran süresini kontrol altında tutmak önemlidir. Ekran başında geçirilen süreyi yaşlarına uygun şekilde sınırlandırın.  
- 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmalarını teşvik edin. Bu, göz kaslarının dinlenmesini sağlar.  
- Doğru mesafeyi koruyun: Ekran ile göz arasındaki mesafeyi en az 50-60 cm olacak şekilde ayarlayın. Ayrıca, ekranın göz hizasının altında olmasına dikkat edin.  
- Daha fazla göz kırpmayı teşvik edin: Çocuklarınıza sık sık göz kırpmaları gerektiğini hatırlatın, özellikle yoğun odak gerektiren etkinlikler sırasında.  
- Doğal ışığı tercih edin: Çocuklarınızın gün içinde açık havada zaman geçirmelerini sağlayın. Doğal ışık, göz sağlığını destekler ve miyopiyi önlemeye yardımcı olur.  

Unutmayalım, çocuklarımızın sağlıklı bir geleceğe adım atabilmeleri için bugünden dikkatli olmalıyız. Teknoloji hayatımızı kolaylaştırırken, bilinçli kullanımı ile çocuklarımızın sağlığını da koruyabiliriz. Onların daha sağlıklı ve parlak bir geleceğe gözlerini açabilmeleri, bizim bugünkü sorumluluğumuzda yatıyor. Teknolojiyi bir araç olarak kullanalım, ancak çocuklarımızın sağlığını tehdit eden bir bağımlılık haline getirmeyelim.