Yaz ayları, güneşli günlerin ve tatilin tadını çıkarmak için dört gözle beklediğimiz zamanların başında geliyor. Ancak, sıcak hava ve zaman zaman göz ardı edilen hijyen kuralları, sağlığımızı tehdit eden ishal ve kusma vakalarının artmasına neden olabiliyor. Genellikle gıda kaynaklı enfeksiyonlar ya da suyun hijyenik olmaması gibi sebeplerle ortaya çıkan bu rahatsızlıklar, her yaş grubunu etkileyebiliyor. Ancak Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Mehmet Yurdaer ÖZMEN’in de vurguladığı gibi, özellikle çocuklar ve yaşlılar için daha dikkatli olunması gerekiyor.
Sıvı ve Elektrolit Dengesi
İshal ve kusmanın en tehlikeli yanı, vücutta hızla sıvı ve elektrolit kaybına yol açmasıdır. Dr. ÖZMEN, bu noktada yalnızca su tüketmenin yeterli olmayacağını, aynı zamanda elektrolit dengesinin de sağlanması gerektiğini belirtiyor. Elektrolitler, sinir ve kas fonksiyonları ile diğer vücut işlevlerinin düzenli çalışmasını sağlayan minerallerdir. Kaybedilen bu mineralleri yerine koymak için elektrolit tozları son derece faydalıdır. Bu tozlar, özellikle çinko ve magnezyumla zenginleştirilmişse, hem sıvı kaybını telafi eder hem de bağışıklık sistemimize destek sağlar. Supplyte gibi, çinko ve magnezyum takviyeli elektrolit tozları, bu süreçte önemli bir destek aracı olarak karşımıza çıkıyor.
Hangi Gıdalar Tercih Edilmeli?
Beslenme alışkanlıklarımız da bu rahatsızlıklarla mücadelede önemli bir rol oynar. İshal durumunda, sindirim sistemi zaten zayıfladığı için, tükettiğimiz gıdalar daha da önem kazanır. Katkı maddesi içeren meyve sularından ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Dr. ÖZMEN, özellikle lif oranı yüksek, asitli ya da yağlı gıdaların tüketilmemesini öneriyor. Bunun yerine muz, elma püresi ve pirinç gibi sindirimi kolaylaştıran gıdalar tercih edilmelidir. Ayrıca, yoğurt tüketimi bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler içerdiğinden, iyileşme sürecine katkı sağlar. Protein ihtiyacınızı karşılamak için ise balık ve et ideal seçeneklerdir.
Hijyenin Önemi
Hastalığın yayılmasını önlemek için dikkat edilmesi gereken diğer bir konu hijyendir. Ellerimizi sık sık ve doğru teknikle sabunla yıkamak, hijyenin en temel ilkesidir. Ayrıca, giysi ve yatak örtülerini yüksek ısılarda yıkamak ve çocukların oyuncaklarını düzenli temizlemek, mikrop ve bakterilerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ortak kullanım alanlarında hijyene ekstra özen göstermek, enfeksiyon riskini minimize eder.
Yazın tadını çıkarırken sağlığımıza dikkat etmek, basit ama etkili uygulamalarla mümkündür. Özellikle bol sıvı ve elektrolit tüketimi, uygun besinlerle dengelenmiş bir diyet ve hijyen kurallarına uyum, ishal ve kusmanın etkilerini önemli ölçüde azaltacaktır. Böylece hem kendimizi hem de sevdiklerimizi korumanın huzuruyla yazın keyfini doyasıya çıkarabiliriz. Unutulmaması gereken en önemli şey, sağlığımıza yaptığımız her yatırımın dolu dolu yaşanacak anılarla taçlanacağıdır. Sağlıklı, mutlu ve enerjik bir yaz dileğiyle!
